ilkyazi.com





« | »

Kemik Sağlığı Nasıl Korunur?

Kemik Sağlığı Nasıl Korunur, Vücudunuzun destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız? Bu hakkında kısaca özet bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz. Vücudunuzun destek ve hareket sistemini sağlayan, kemiklerimizin sağlığını korumak için neler yapılması gerekenler şöyledir:
Kemik sağlığını koruma yöntemleri başında, kalsiyum içeren gıdalara öncelik vermek ve dengeli beslenmek gelir. Spor yapmak, yürümek koşmak ve dans etmek kemiklerin yenilenmesini sağlayıp, kan dolaşımını düzenler. Böylece besin ögeleri kemiklere yeterince giderek kemiklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Yemeklerden bir saat önce veya sonra günde ortalama üç fincan içilen çay, yaprağında bulunan östrojen hormonu sebebiyle, osteoporoz riskini büyük ölçüde ortadan kaldırıyor.
Günlük hayatta İçerisinde 1 litre maden suyunda, 300 miligramın üzerinde kalsiyum olan suları tercih etmeliyiz.
Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum içeren ürünleri her zaman tüketmeli, eğer bu ürünlerden hoşlanmıyorsak hamsi, sardalya balıkları, mercimek ve nohut gibi kuru baklagiller, yeşil sebzeler, brokoli, tere, incir, turunçgiller, fındık ve badem gibi kalsiyum içeren gıdaları tüketmeliyiz.
Kalsiyum kaybına yol açan sigara kullanmamalı, aşırı tuz ve kahveden kaçınmalıyız.
Kemik-Sagligi-Nasil-Korunur

Yazar: Tarih: 07 Aralık 2016.

Etiketler:

Kategori: Sağlık Bilgileri

29 yorum

  1. kemik sağlığı çok önemlidir onun için süt ve süt ürünleri tüketmek lazım.

    ebrar akpınar tarafından. Tarih:24 Eyl, 2013-18:46

  2. KEMİKLER İNSAN HAYATINDA ÇOK ÖNEMLİ BU YÜZDEN ÇOK DİKKAT ETMELİYİZ

    özlem yalçınkaya tarafından. Tarih:24 Eyl, 2013-22:39

  3. teşekkür ederim

    xd tarafından. Tarih:25 Eyl, 2013-17:20

  4. besinlere dikkat etmeliyiz

    irem tarafından. Tarih:25 Eyl, 2013-17:24

  5. aynnen
    bende

    tuğçe çevir tarafından. Tarih:25 Eyl, 2013-20:13

  6. teşekkürler 100 aldım :D

    misafir tarafından. Tarih:25 Eyl, 2013-20:52

  7. çok güzel

    Anonim tarafından. Tarih:25 Eyl, 2013-21:46

  8. sağol burdan yaptım teşekkür ler

    gusnhde gusnhde tarafından. Tarih:26 Eyl, 2013-19:04

  9. kalsiyum almalı sağlıklı beslenmeliyiz

    asasas tarafından. Tarih:26 Eyl, 2013-19:27

  10. yaptım saolun:)

    Eren Mutlu tarafından. Tarih:26 Eyl, 2013-23:40

  11. TEŞEKÜR EDERİM

    kevser beri tarafından. Tarih:27 Eyl, 2013-20:31

  12. SÜPER

    Anonim tarafından. Tarih:28 Eyl, 2013-13:29

  13. saolun tşk

    aleyna tarafından. Tarih:28 Eyl, 2013-15:40

  14. süpperrrrr

    ali demir tarafından. Tarih:29 Eyl, 2013-11:56

  15. BENCE ÇOK GÜZEL Bİ KEMİK NASIL KORUNUR HAKINDA GÜZEL YORUM

    YILDIZ tarafından. Tarih:29 Eyl, 2013-13:17

  16. bana yardımcı oldu

    peri tarafından. Tarih:30 Eyl, 2013-13:56

  17. Bol bol balık yemek ve Aşırı güneş olmamak şartıyla güzel havada yürümek…

    Yüksel KOYUTÜRK tarafından. Tarih:30 Eyl, 2013-19:49

  18. çok güzel

    neslihan tarafından. Tarih:1 Eki, 2013-17:17

  19. Oley bee u yazıdan 100 aldım süperrrrrr

    Sienne tarafından. Tarih:1 Eki, 2013-17:56

  20. süper hep bundan yazıyorumm 1 numara

    şehriban tarafından. Tarih:1 Eki, 2013-18:50

  21. Teşekkür ederim bana yardımcı oldunuz.

    Gökay TAŞOĞLU tarafından. Tarih:1 Eki, 2013-19:01

  22. çok yardımcı oldunuz çok teşekkür ederim

    hilal hançer tarafından. Tarih:2 Eki, 2013-19:32

  23. öğretmenim yazımı çok beğendiiiii

    eda tarafından. Tarih:2 Eki, 2013-19:42

  24. çok güzel bir site

    elif meriç tarafından. Tarih:2 Eki, 2013-19:46

  25. Kemiklerinizi guclendirin

    Anonim tarafından. Tarih:4 Eki, 2013-22:18

  26. çok güzel çok beyendim

    Anonim tarafından. Tarih:7 Eki, 2013-19:28

  27. bu siteyi çok beğendim

    duygu tarafından. Tarih:21 Eki, 2013-20:30

  28. çok güzel bir site hemen buldum bu siteyi kuran kişiye teşekkür ederim

    orkun tarafından. Tarih:23 Ara, 2013-14:54

  29. vall performansı burdan yaptım

    anonim tarafından. Tarih:26 Şub, 2014-16:11



Lütfen yorum yazınız.

« | »






Son Yazılar


Sayfalar